dieta trening

16/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/16/84dc1255b974486e99784b62e12f95fe.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-02-16 16:43:23

jedziem dalej PONIEDIZAŁEK: Dieta jak na zrzucie, Trening zrzut -> trochę za wolno to poszło- muszę bardiej podkręcić tempo + Gratis zdjęcie z po treningu ! WTOREK Trening MMA- ZROBIONY /SFD/Images/2016/2/16/3396b05850524100a49d7449447e4d5e.jpg /SFD/Images/2016/2/16/a8236ac2075c46778e86daf702bff63e.jpg [...]

Witam i prosze o porady. Po wakacjach tj od pazdziernika wróciłem do treningów siłowych i trzymania diety (masa), wymiary ciagle powoli rosną ale od kiedy wróciłem czyli od prawie 5 miesięcy wyniki siłowe nie poszły ani troche w góre. W ogóle rzecz biorąc to moje wyniki siłowe sa wręcz beznadziejne. Czym moze być to spowodowane? DIeta jest na [...]

Dzień I 15.02.2016 Trening 15 minut cardio na rozgrzewkę Klatka + biceps Wyciskanie sztangi ława płasko 10x50kg 8x60kg 6x70kg 4x75kg Wyciskanie sztangi skos 12x50kg 8x55kg 6x60kg Rozpiętki na ławce płaskiej 12x7kg 12x7kg 12x7kg Unoszenie sztangi łamanej 12x30kg 12x30kg 10k32kg Hantle młotkowo 10x12kg 10x12kg Dieta [...]

Poniedziałek 15.02.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 235/72/384/3158 Waga (rano): 91.6 kg Trening: Barki, Triceps Wyciskanie sztangi siedząc 50x12, 70x12, 90x10, 100x10, 110x8, 70x6 (2 zatrzymania w trakcie ruchu ekcentrycznego po 10 sekund) Unoszenie sztangielek bokiem 15x12, 18x10, 22.5x8 Naprzemienne unoszenie ramion ze sztangielkami do przodu 18x10, [...]

Dziewczyny potrzebuję pomocy specjalistek. Od 4 tygodni regularnie 3x w tygodniu trenuje crossfit, do tego czasem spinning jak mam chęć i nie mam zakwasów. Liczyłam, że w ciagu tych 4 tygodni moja waga ruszy, ale lipa :( Rok temu badałam glukozę i wynik nie był chyba dobry bo miałam skonsultować to z lekarzem, niestety dla mnie olałam to :( Także [...]

Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

[...] w postach podwieszonych będzie dla Ciebie najlepszy. Dieta będzie musiała być klasa przy takiej aktywności jaką masz.. Basen, siatkówka plus siłka to duża aktywność i dieta będzie musiała być bardzo dobra żeby masa szła do przodu. Masz info o diecie w tematach podwieszonych i na potreningu.pl Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-16 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 108 Wzrost : 182 Cel treningowy : Wyrzeźbienie ciala Staż treningowy na siłowni : okolo 2 miesiecy ( Kilka lat wczesniej cwiczylem kilkakrotnie ) Uprawiane inne sporty : Od 2 miesiecy co tydz basem Dostęp do sprzętu - full Dieta : Co do diety to nie mam jej profesionalnie sporzadzonej . Staram sie do 250g [...]

[...] muszę zmodyfikować dietę, gotowane jajka źle na mnie działają i za dużo mam chleba. W drugim posiłku mam zrobiony omlet z wymienionych składników usmażony na PAMie. Czy ta dieta wygląda ok? Na pierwszym posiłku miksuje wszystko w blenderze z wodą (płatki wcześniej gotuje) Trening mam od 19.45-21 [...]

. .15-02-2016 - Poniedziałek. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 150,3 . . [...]

15.02 Trening Push A A1 Krzyżowanie linek na bramie 30 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli leżąc 22,5 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 B1 Wznosy hantli bokiem siedząc 8 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 13 B2 Wyciskanie hantli siedząc 15 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Wyciskanie francuskie sztangą 20 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Wyciskanie [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/15/2ca927c76cfd405e98eacddfc989d147.jpg Kolejny minus przedniego aparatu = brak flesha /SFD/Images/2016/2/15/7233ae19f67a4fe68855afdb0e101cc3.jpg A dieta dziś jak widać: /SFD/Images/2016/2/15/1bc14022cd394f538ab7a7050eebd214.jpg Posiłek 1: serek wiejski + banany Posiłek 2: potreningowy standard Posiłek 3: makaron z [...]

O MNIE Za dużo tu się nie rozpisze mam 20 lat i wielką nadwagę od dziś zaczynam z nią walkę mam nadzieję że do wakacji już troszkę jej zbiję zobaczymy jak to wyjdzie. WYWIARY Waga 127kg Wzrost 186cm Obwód przedramienia 31cm Obwód klatki piersiowej 128cm Obwód uda 77cm Obwód łydki 45cm Obwód ramienia 40cm Obwód w pasie 128cm DIETA [...]

1. Same hantle na poczatek moze wystarcza, natomiast nie na dlugo. Szybko pojawi sie potrzeba dokupienia dodatkowego sprzetu (lawka, gryf dlugi, obciazenie itd.) 2. Siano zamiast na suple lepiej przeznaczyc na sprzet i odzywianie 3. Na ten moment suple nie sa Ci potrzebne, tylko dieta i trening

Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

Elo z tej strony ulaniec, dzisiaj weszła góra ciała. Wstałem o 5:00 nie odczułem przez cały dzień uczucia senności, więc jest git. Trening 1. OHP 5x5 42,5 } 2. Wiosło 5x5 62.5kg } zwiększam 2,5 kg na trening Wyc. skos 5x5 52.5kg } Francuz 3x10 22.5 Bicek stojąc sztanga 3x10 35 Cardio 10 min tylko ( przez co trener doj**ał mi tabate XDD) [...]

Tak na początek możesz sobie użyć jakiegoś podstawowe planu całościowego, jednak ważniejsze od treningu będzie przypilnowanie miski. Jak dieta będzie dobra i przestrzegana a do tego trening to wszystko będzie szło po Twojej myśli.

Revers dzień 1 IF - 16/8 12:00 - 20:00 W diecie dzisiaj bez zmian. Jutro po treningu wpadną pierwsze docelowe węgle w diecie - już kupiłem sobie ziemniaczki opiekane do piekarnika :-D. Trening: Orbitrek - 30 min w stałym intensywnym tempie - średnio 143 u/min. Po wczorajszym ładowaniu ćwiczyło mi się rewelacyjnie czułem, że mógłbym zapierdzielać [...]